Dieta Saludable Para perder de Peso | Dia 5

DESAYUNO

• 1 taza de cereal integral
• 3/4-taza de leche descremada
• 1/2 taza de arándanos

COMIDA A MEDIA MAÑANA

• 2 zanahorias medianas
• 2 cucharadas. Inmersión de aguacate y yogur

ALMUERZO

• 1 Tostada de Queso Cheddar
• 2 tazas de verduras mixtas
• 3 cucharadas. zanahoria rayada
• 1/2 taza de pepino, cortado en rodajas
• 1 huevo duro
• 1 cucharada. Almendras tostadas sin sal
Mejores verduras con zanahoria rallada, pepino, huevo duro, almendras y 1 1/2 cucharadita. Cada aceite de oliva y vinagre balsámico.

MERIENDA

• 3 albaricoques secos
• 1/3 taza de yogur griego sin grasa natural
• 1 1/2 cucharadita. nueces picadas

CENA

• 1 1/2 tazas de Pollo Rápido Tikka Masala
• 1/2 taza de arroz integral

PLANEAR A CONTINUACION Cocine una pechuga de pollo para el almuerzo de mañana o sustituya el pollo precocido o el pollo en rodajas o el pechuga de pavo desde el supermercado. Al elegir artículos del deli, vaya para las opciones bajo-sodio, conservante-libres.

Categoria:
Salsa y aderezos
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