Dieta Saludable Para perder de Peso | Dia 2

DESAYUNO

Tostada de huevo-aguacatE
• 1 rebanada de pan integral
• 1/4 de aguacate mediano
• 1 huevo grande, cocido en 1/4 cucharadita. Aceite de oliva o capa de mantequilla con una capa delgada de aerosol para cocinar (spray de 1 segundo)
• Huevo superior con una pizca de pimienta (1/16 cucharadita).
• 1 clementina

COMIDA A MEDIA MAÑANA

• 5 albaricoques secos
• 7 mitades de nuez

ALMUERZO

• 2 tazas de Sopa de Raviolis y Vegetales
• 1 clementina

MERIENDA

• 3 cucharadas. hummus
• 1 taza de pepino en rodajas

CENA

• 1 1/2 tazas de Calabacín Delicata y Tofu Curry
• 1/2 taza de arroz integral.

PLANEAR A CONTINUACION Hervir dos huevos duros, excepto uno para el quinto día. Hacer la vinagreta de zanahoria-jengibre o optar por un sano, tienda-comprado vestidor de estilo asiático. Al comprar aderezo para ensaladas, elija uno hecho con grasas saludables, como el aceite de oliva o aceite de canola. Cocine una pechuga de pollo para el almuerzo de mañana o sustituya el pollo precocido o el pollo en rodajas o el pechuga de pavo de la tienda de comestibles. Al elegir artículos del deli, vaya para las opciones bajo-sodio, conservante-libres.

Categoria:
Salsa y aderezos
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